مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    17 خبر
    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي
    • خليجي 27
    • حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط
    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

      الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

    • خليجي 27

      خليجي 27

    • حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط

      حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط

    الصحة
    تاريخ النشر: 27.09.2026 | 09:21 GMT

    سلاح طبيعي ضد آلام الدورة الشهرية

    أظهرت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Nutrition أن تناول الفراولة الطازجة بانتظام يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

    صورة لامرأة تعاني من آلام الدورة الشهرية
    Gettyimages.ru

    شملت الدراسة 64 امرأة، تناولت 33 منهن 250 غراما من الفراولة الطازجة يوميا لمدة شهر، بينما لم تحصل الأخريات على هذه الفاكهة في نظامهن الغذائي، تم تقييم حالة المشاركات قبل التجربة، وبعد شهر، وبعد شهرين.

    وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن الفراولة، انخفضت شدة آلام الدورة الشهرية بشكل ملحوظ بعد شهر واحد فقط، واستمر هذا التأثير عند إعادة التقييم بعد شهرين، علاوة على ذلك، قيّمت المشاركات في هذه المجموعة صحتهن العامة بشكل أفضل.

    ويشير العلماء إلى أن هذا التأثير قد يكون مرتبطا بالبوليفينولات، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للالتهابات، والموجودة بكثرة في الفراولة.

    وتعتبر الفراولة فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية عظيمة للجسم، إذ تحتوي على نسب عالية من فيتامين "C" الذي يقوي الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض، وتعزز صحة القلب والشرايين من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، كما تساهم في محاربة علامات الشيخوخة وتجاعيد الجلد لاحتوائها على مضادات الأكسدة وحمض الساليسيليك.

    وتشير الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة أخصائيي التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، إلى أن الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين تتراوح بين 250 و300 غرام، وبنفس الوقت يجب الحذر من الإفراط بتناولها خصوصا للذين يعانون من بعض أنواع حساسية الغذاء.

    المصدر: لينتا.رو

    خضراوات وفواكه تساعد على ضبط ضغط الدم

    خضراوات وفواكه تساعد على ضبط ضغط الدم

    أفادت عالمة الأحياء إيرينا ليالينا، القائمة بأعمال عميد كلية العلوم الطبيعية في جامعة التعليم، أن بعض الخضراوات والفواكه والثمار تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي.

    أفضل مصادر الألياف الغذائية

    أفضل مصادر الألياف الغذائية

    تشير الدكتورة يلينا سيوراكشينا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أن الخيار والطماطم يحتويان على نسبة منخفضة من الألياف لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء.

    التعليقات