مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

34 خبر
  • مونديال 2026
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

3-4 سنوات أطول.. العلماء يؤكدون فوائد الجري المنتظم على طول العمر

يشير الدكتور كيريل أنطونوف، كبير المدربين وأخصائي مناهج التمارين العلاجية في قسم الطب وإعادة التأهيل، إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الجري التنافسي يعيشون 3-4 سنوات أطول من غيرهم.

3-4 سنوات أطول.. العلماء يؤكدون فوائد الجري المنتظم على طول العمر
الدري يطيل العمر / Maxim Blinov / Sputnik

يقول الدكتور: "يعتبر الجري من أسهل وأكثر الطرق فعالية للحفاظ على الصحة والطاقة وإطالة الحياة النشطة، بدءًا من سن الثلاثين فما فوق. فهو يؤثر بشكل شامل على الجسم، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي، والغدد الصماء، والجهاز العضلي الهيكلي".

وأشار إلى أن الركض الخفيف المنتظم، حتى 2-3 مرات أسبوعيا، يقلل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية بنسبة 30-50٪، كما يحسن مرونة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار (LDL).

وأضاف أن الجري يطيل متوسط العمر، ويدعم الوظائف الإدراكية، ويقي من الاكتئاب. "النشاط البدني يحفز إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF)، المسؤول عن نمو الخلايا العصبية وبقائها، ويساعد على مكافحة القلق، وتحسين النوم، وتقليل خطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة"، بحسب أنطونوف.

وأظهرت دراسة التيلوميرات أن التيلوميرات لدى الأشخاص الذين يمارسون الجري بانتظام تقصر أبطأ مقارنة بغيرهم، ما يعني أن خلاياهم تشيخ ببطء. وأضاف أن بعض الدراسات تشير إلى أن العدائين يعيشون عادة 3-4 سنوات أطول من غيرهم.

وأشار إلى أن الوقت لم يفت أبدًا لبدء الجري، إذ يمكن للأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات الحصول على فوائد صحية كبيرة، شريطة البدء بشكل صحيح وتدريجي، وبعد استشارة الطبيب.

المصدر: gazeta.ru

التعليقات

السعودية تؤكد دعمها لسوريا وتوجه نداء باسم العرب

قاليباف: إدارة مضيق هرمز لن تعود إلى ما كانت عليه قبل الحرب وتم الإفراج عن 12 مليار دولار من أصولنا

نتنياهو يتحدث عن التحرر من التبعية لواشنطن ويطرح على ضباطه سؤالا وجوديا

بحضور ممثلين دوليين ‏وحقوقيين.. جلسة لمحاكمة أحد رموز نظام الأسد

طهران وواشنطن تشكلان 4 مجموعات عمل بعد مفاوضات سويسرا

مساعد رئيس الوزراء الإسرائيلي: ترامب يدمر نتنياهو... وما يحدث مرعب وغير مسبوق وتطور لا يمكن تصوره

بوتين: روسيا مستعدة للرد السريع والفعّال على أي تهديد

طهران ترد على تصريحات ترامب حول "تحول هدف الحرب إلى إثراء المزارعين الأمريكيين"

قآني يتوعد إسرائيل بتكرار ملحمة عام 2000 في لبنان